Mengapa Menatap Layar Komputer Lama Bikin Mata Merah?

Menatap layar komputer untuk waktu yang lama dapat menyebabkan mata merah, kondisi yang sering dikaitkan dengan sindrom penglihatan komputer (Computer Vision Syndrome, CVS). CVS adalah kumpulan gejala yang timbul akibat interaksi berkepanjangan dengan layar digital, termasuk komputer, tablet, dan smartphone.

Penyebab Mata Merah

Ketegangan Mata: Saat menatap layar, mata kita harus fokus dan menyesuaikan diri secara terus-menerus. Layar komputer seringkali memiliki kontras, kedipan, dan silau yang menuntut lebih banyak usaha dari otot mata kita.

Kurangnya Kedipan: Ketika menggunakan komputer, kita cenderung berkedip lebih jarang. Ini mengurangi pelumasan alami mata, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.

Paparan Cahaya Biru: Layar komputer memancarkan cahaya biru, yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan merusak sel-sel mata jika terpapar dalam jangka waktu lama.

Gejala Lain CVS

Selain mata merah, gejala lain dari CVS meliputi:

• Penglihatan kabur
• Mata kering dan iritasi
• Sakit kepala
• Nyeri leher atau punggung

Cara Mengatasi dan Mencegah CVS

Untuk mengurangi risiko CVS dan mata merah, ada beberapa langkah yang bisa diambil:

• Atur Posisi Layar: Pastikan layar berada pada jarak yang nyaman dari mata dan sedikit di bawah tingkat mata.
• Istirahatkan Mata: Ikuti aturan 20-20-20; setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
• Gunakan Filter Cahaya Biru: Pertimbangkan penggunaan filter atau kacamata yang mengurangi paparan cahaya biru.
• Optimalkan Pencahayaan: Sesuaikan pencahayaan ruangan untuk mengurangi silau pada layar komputer.

Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kita dapat mengurangi risiko mata merah dan gejala CVS lainnya saat menggunakan komputer.

: WebMD – Computer Vision Syndrome: Causes, Symptoms and Treatments
: Cleveland Clinic – Computer Vision Syndrome: Symptoms, Treatment & Prevention
: Healthline – 12 Tips for Computer Eye Strain Relief
: American Academy of Ophthalmology – Computers, Digital Devices and Eye Strain