Melihat komputer dari jarak dekat secara terus-menerus dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan, terutama pada mata. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kebiasaan ini bisa berbahaya:
1. Sinar Biru
Komputer dan perangkat digital lainnya memancarkan sinar biru yang berlebihan. Paparan sinar biru dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan mata, gangguan tidur, dan bahkan kerusakan retina.
2. Sindrom Penglihatan Komputer
Dikenal juga sebagai Computer Vision Syndrome (CVS), kondisi ini mencakup rentang masalah mata dan penglihatan yang diakibatkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan, termasuk mata kering, kabur, dan sakit kepala.
3. Jarak Pandang yang Tidak Ideal
Jarak pandang yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata bekerja lebih keras untuk fokus, yang pada akhirnya bisa menyebabkan miopia atau rabun dekat.
4. Kurangnya Kedipan
Ketika seseorang fokus pada layar komputer, frekuensi kedipan mata cenderung berkurang. Ini bisa mengakibatkan mata kering karena tidak cukup mendapatkan pelumasan yang biasanya disediakan oleh air mata.
5. Postur Tubuh
Melihat komputer dari dekat juga seringkali dikaitkan dengan postur tubuh yang buruk, yang bisa menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung.
Untuk mengurangi risiko ini, disarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Selain itu, pastikan untuk menyesuaikan pencahayaan ruangan, menggunakan filter sinar biru, dan menjaga postur tubuh yang baik saat menggunakan komputer.
Be First to Comment