Kenapa Mata Perih Saat Menggunakan Laptop Malam Hari

Menggunakan laptop pada malam hari seringkali menyebabkan mata perih dan lelah. Hal ini terjadi karena beberapa alasan utama:

Cahaya Biru

Layar laptop memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu ritme sirkadian dan membuat mata cepat lelah. Cahaya biru meniru cahaya siang hari, yang bisa membuat otak salah mengira masih siang hari, sehingga mengurangi produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.

Kedipan Mata Berkurang

Saat fokus pada layar, kita cenderung berkedip lebih jarang. Ini mengurangi pelumasan mata, menyebabkan kekeringan dan iritasi.

Posisi Duduk dan Jarak Pandang

Posisi duduk yang tidak ergonomis dan jarak pandang yang tidak tepat ke layar laptop juga dapat menambah ketegangan pada mata.

Solusi

Untuk mengurangi perih mata saat menggunakan laptop di malam hari, coba terapkan beberapa tips berikut:

• Gunakan filter cahaya biru atau kacamata anti-radiasi.
• Pastikan untuk berkedip secara teratur.
• Sesuaikan posisi duduk dan layar laptop agar mata tidak cepat lelah.
• Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek yang jauh selama 20 detik.

Dengan memperhatikan faktor-faktor ini, kita dapat mengurangi risiko mata perih saat bekerja atau berselancar di internet malam hari.